A concentração requer tempo e esforço, especialmente quando você tenta fazer o seu trabalho. Mesmo se você tiver tarefas por apenas algumas horas por dia ou duas vezes por mês, os resultados não serão produtivos se o seu cérebro não estiver funcionando bem.
Por esse motivo trouxe 3 dicas para você obter uma melhor concentração no trabalho.
1. Corte o ruído
Pode parecer óbvio, mas sem perceber, as vezes as pessoas esquecem de cortar o barulho. Pode ser tentador ter tudo tocando ao seu redor, desde alertas por e-mail até o telefone, mas todos esses fatores geralmente atuam como uma distração.
Tentar atingir a concentração produtiva pode levar
aproximadamente 15 minutos. No entanto, se você se distrair a cada 5 minutos,
não há absolutamente nenhuma maneira de se concentrar totalmente em seu
trabalho. A melhor coisa a fazer é responder seus e-mails em horários
programados, solicitar que as pessoas não o interrompam quando você estiver
trabalhando e pedir que eles liguem quando estiver livre.
2. Estabeleça prazos
Os prazos tendem a ter suas vantagens e desvantagens ao
tentar reforçar a concentração. O fato é que um prazo facilita para você
esquecer os aspectos não essenciais do seu trabalho e se concentrar em um
projeto específico. Por exemplo, se você der apenas uma hora para finalizar o
logotipo de uma empresa, você o manterá direto ao ponto sem muitos designs
extravagantes.
• O tempo é limitado: Quando você tem apenas um dia para concluir um grande projeto, dividi-lo em detalhes ajudará a eliminar elementos desnecessários.
• Perder a visão geral: Se sua tarefa pode levar a um número extremo de variáveis, você pode usar um prazo para garantir que você faça apenas o necessário.
• Para impedir a procrastinação: Um prazo apertado ajuda a evitar casos de procrastinação.
3. Mantenha-se saudável
É verdade que tudo o que você coloca em seu corpo tem o potencial de afetar sua concentração. Por exemplo, você não pode se concentrar, se aparecer no trabalho cheirando a uma destilaria de bebidas alcoólicas. Se você também se privar do sono, abusar de drogas, comer alimentos não saudáveis e não ficar em forma; sua concentração será definitivamente afetada.
Você deve eliminar quaisquer hábitos prejudiciais quando tiver obrigações de trabalho. Fazer isso aumentará significativamente sua concentração e produtividade.
Bônus: Outra maneira de aperfeiçoar sua concentração é através da leitura. De acordo com pesquisador do Instituto do Cérebro (InsCer) e professor da Escola de Ciências da Saúde e da Vida Augusto Buchweitz, ler pode atuar como um exercício que estimula o cérebro. “O hábito de leitura tem relação comprovada com uma melhor qualidade de saúde mental. A leitura, por envolver imaginação, mentalização, antecipação e aprendizagem (sempre aprendemos, ao menos, palavras novas), funciona como um ‘exercício’ para o cérebro humano. Apesar de não ser um músculo, o nosso cérebro precisa ser estimulado”, destaca o pesquisador.
Leia, pratique e estude. Isso estimulará seu cérebro, ajudando na sua concentração.
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